間歇性運動 - 間歇性運動跑步 - hiit運動

高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training – HIIT)

高強度間歇性訓練(HIIT) 是結合了幾段高強度心肺運動，中間穿插相同或稍長的低強度運動所組合而成。 基本上是以三十秒到兩分鐘短時間的高強度運動，與低強度運動交替進行。高 3 頁

運動減肥無效？做HIIT快速且持續燃脂！

簡單來說，間歇性訓練（Interval Training）是由「動作+休息」交替循環的運動，而廣為流行的高強度間歇性訓練（High-intensity interval training, HIIT），則是 

只要10下就有感！「高強度間歇訓練」心跳率需達85-100％

定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 – 年齡，以25歲為例若要達到高強度間歇訓練標準，心跳需約在156。高強度間歇訓練 

高強度間歇運動可以幫助減重嗎？

【研究證據】高強度間歇運動（High Intensity Interval Training）指穿插了短時間的高強度運動，和較長時間低強度運動的訓練，如飛輪，可以減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成，特別 

間歇運動是什麼？間歇運動不僅減脂還能降糖尿病風險！3種

間歇運動是利用不同運動的強度，以及透過有氧、無氧、休息分段交叉進行的運動模式。簡單舉例來說在短時間內透過『動-緩速/停-動-緩速/停，或是高強度-低 

秒懂HIIT、TABATA！告訴你間歇運動持續燃脂、比有氧更

所謂的間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。例如先做短時間的（20秒、30秒