正念呼吸指導語 - 正念靜心引導語 - 正念呼吸好處

正念靜心三分鐘，陳德中老師引導練習音檔

正念靜心練習將你的心安住在當下，不跟隨念頭或情緒波動，只注意並覺察自己的心所發生的一切，讓自己成為靜心的參與者與觀察者。 適合繁忙的你暫時放下一切， 

職場減壓-正念在職場上的運用

正念練習就能讓交感神經緩和下來，讓身體恢復平衡，以下要教導簡單的正念技巧，「三分鐘呼吸空間」，請依照以下的指導語練習。 “請你先找一個位子坐下 

正念呼吸，一輩子的好朋友

通常，我們會被外在的刺激給吸引住，在這個階段，溫柔的讓注意力從外在的環境慢慢轉向自己的身體 

正念減壓八週指導語

4. 盡可能地保持專注於呼吸，不論呼吸是長、短、深、淺，跟自己的吸氣. 與吐氣同在，也跟呼吸相關的其他身體感覺同在，彷彿呈著呼吸的波浪。 5. 每當發現你的心不再專注於呼吸 2 頁

5分鐘三步驟呼吸空間- 許瓊月

正念三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你把心帶回當下。

正念練習指導語(心理急救減壓用)

1. 正念呼吸(10次或5分鐘，可坐可站可移動). 注意你的呼吸，請把注意力保持在你的呼吸上 · 2. 正念走路(可重複