飯前吃水果 - 飯後吃水果是錯誤的觀念應是飯前吃水果 - 正確吃水果時間

健康網》飯前吃水果有助減肥！ 營養師：建議「這類」仍飯後吃

劉雅惠指出，飯前吃水果可增加飽足感，減少正餐進食量，避免過量攝取，適合執行體重控制者，來控制正餐進食量。她建議選擇低升糖的水果，如：蘋果、小番茄及芭樂 

餐前、餐後吃水果哪個好？有這些症狀的人建議餐後吃

餐前吃水果可以增加飽足感，讓正餐攝取量下降，「攝取高膳食纖維的水果才有用，如蘋果、芭樂、火龍果，高水分的水果效果則不大，」敦仁診所院長蕭敦仁說。但 

水果飯前吃還飯後吃較健康？不同族群有別，一張表秒懂！

劉怡里營養師說明，對需要控制血糖者而言，正餐中的澱粉和水果皆有碳水化合物，水果選在餐與餐之間食用，有助於血糖平穩，選擇低GI水果，也不易使血糖急速上升。

水果飯前吃，還是飯後吃比較好？營養師列「最佳時間」6族群

吃水果的時機：避免空腹吃 · 怎麼吃才健康：口感較酸、有蛋白酶的水果 · 對身體的好處：避免刺激胃酸分泌 · 推薦水果種類：鳳梨、 

水果要飯前吃？還是飯後吃？影響不同維生素的吸收，各有好處

從營養學的角度來說，理想的水果食用時間為飯前1小時或飯後3小時，而飯前吃水果比飯後吃水果容易消化，有利人體吸收營養素，避免增加腸胃負擔。

想減肥吃水果要懂時間！飯前、飯後早餐水果怎麼吃全解析

吃水果最佳時間：飯前吃水果​ 家醫師蕭伶茲指出，水果中的酶像是木瓜酵素、蘋果酸等可以幫助分解食物，因此在正餐前30分鐘吃水果，助於消化。 水果中的纖維具